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2月28日 ダイエット日記 基礎代謝 ゴルフ100切りの道 50肩 激痛 福建住宅株式会社

2020.02.28 カテゴリー:ダイエット日記



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おはようございます。
2月28日 晴れ?曇り?まあ、雲の多い晴れということにしよう!! 気温3℃ 冷えてる朝です。
65.3キロ 前回+0.1キロ
65キロを行ったり来たりラジバンダリ!!
なかなか65キロを切らない(汗

しかし、この数字では毎日喜んでいるんです。




体重計が表示する体年齢です。
私は56歳。で、体重計が示す体年齢は46歳と10歳も若いんです。体が!!




デブというほど太ってはいませんが油断するとお腹周りにすぐ肉が付きます。
その証拠に体脂肪率は22.4%と20%オーバーなのでちょい高めです(汗

では、何が体年齢を若くしているのか?




それはひょっとしてこの基礎代謝かもしれません。
私自身、一日の必要エネルギー量2,450Kcalと同じ基礎代謝じゃないと余ったカロリー分太ると思っていたので、基礎代謝がどのぐらい必要なのかは知識としてありませんでした。
だから、もう少し運動をして基礎代謝を上げないとと思っていたんですが、50代の基礎代謝を調べてびっくり!!




1,380Kcalなんです。
私の基礎代謝は20台!!(^^)
成長期の10台に迫る勢いです!!
なるほどこれが体年齢の若い理由かもしれません。
この数字からすると私は鍛えればムキムキなりやすい体質かも。

ゴルフ練習は、50肩の痛みが日常の動きでも激痛を伴うようになっていたので、様子見をしながら練習することもできない状態に悪化しています。
また、左肩だけだったのが右肩にも痛みが出だしたので、右肩は痛みが少ない今のうちにできるだけストレッチして、」これ以上痛みがひどくならないようにしています。
まあしかし、痛みを感じるのも生きてるからこそですからね。

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